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  • AutorenbildMarco Lück

Die Kraft der Pausen

Aktualisiert: 11. Dez. 2023

🌴🔄 Wussten Sie, dass strategische Pausen Ihre Produktivität und Ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz steigern können?


Natürlich ist das kein Scherz! Lernen Sie mit uns die Kraft der Pausen kennen:


1️⃣ Pomodoro-Technik 🍅: Arbeiten Sie in konzentrierten Blöcken von 25 Minuten, gefolgt von einer 5-minütigen Pause. Nach vier "Pomodoros" gönnen Sie sich eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten. Ein "Rushen" durch den Arbeitstag ist wenig sinnvoll, also gestalten Sie ihn angenehmer.


2️⃣ Gehpause🚶‍♀️: Stehen Sie auf und bewegen Sie sich. Eine kurze Gehpause, selbst wenn es nur um das Büro oder den Block ist, kann Wunder bewirken. Es erhöht die Durchblutung, löst Verspannungen und fördert die Kreativität.


3️⃣ Entspannungstechniken 🧘‍♂️: Nutzen Sie Atemübungen, kurze Meditationen oder Dehnübungen. Diese helfen Ihnen dabei, Stress abzubauen, sowie Energie und Konzentration zu aktivieren.


Da soll nochmal einer wer sagen, dass Pausen Zeitverschwendung sind. Sehen Sie sie unbedingt als wesentlichen Bestandteil eines produktiven Arbeitstages.


Wie verbringen Sie Ihre Pausen? 🤔


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